Perbezaan Utama - Creatine vs protein

Creatine dan protein adalah dua sebatian asid amino yang digunakan dalam fungsi otot badan. Oleh itu, kreatin dan protein boleh digunakan sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan jisim dan kekuatan otot. Walaupun begitu, kreatin dan protein dihasilkan di dalam badan juga. Creatine terlibat dalam suplemen tenaga yang diperlukan oleh tindakan otot. Protein penting dalam membina struktur dan fungsi badan. The perbezaan utama antara kreatin dan protein adalah bahawa kreatin adalah asid amino yang meningkatkan prestasi otot sedangkan protein adalah makronutrien yang membantu memulihkan otot setelah bekerja keras.

Kawasan Utama Dilindungi

1. Apa itu Creatine - Definisi, Tambahan, Kepentingan 2. Apa itu Protein - Definisi, Sumber, Tambahan, Kepentingan 3. Apakah persamaan antara Creatine dan Protein - Garis Besar Ciri Umum 4. Apakah perbezaan antara Creatine dan Protein - Perbandingan Perbezaan Utama

Syarat Utama: Asid Amino, ATP, Creatine, Creatinine, Mass Otot, Kekuatan Otot, Phosphocreatine, Protein, Whey Protein

Apa itu Creatine

Creatine adalah asid amino yang dihasilkan dalam tubuh manusia oleh hati, ginjal, dan pankreas. Glycine, methionine, dan arginine terlibat dalam penghasilan creatine dalam badan. Creatine juga merupakan asid amino yang terdapat dalam daging dan ikan. Oleh itu, kreatin boleh dianggap sebagai derivatif protein diet yang tidak penting. Ini adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular untuk keuntungan besar-besaran. Creatine diangkut ke dalam otot rangka melalui darah dan disimpan sebagai fosfokreatin pada otot rangka. Phosphocreatine adalah molekul tenaga tinggi kerana mengandungi kumpulan fosfat tenaga tinggi yang terikat. Ia diubah menjadi ATP semasa latihan jangka pendek yang sangat sengit seperti lari pecut dan angkat berat. Creatine diubah menjadi kreatinin dengan degradasi bukan enzim. Separuh hayat biologi kreatin adalah tiga jam.

Gambar 01: Creatine

Makanan tambahan Creatine dapat meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan meningkatkan prestasi atletik. Makanan tambahan kreatin juga dapat menurunkan kadar trigliserida, menurunkan risiko penyakit jantung. Jumlah kreatin yang rendah pada otot boleh menyebabkan distrofi otot. Creatine ditunjukkan dalam gambar 01.

Apa itu Protein

Protein adalah makronutrien yang terlibat dalam struktur bangunan dan fungsi tubuh. Ia terdapat pada otot, tulang, rambut, dan kulit, dan terlibat dalam pembinaan struktur badan. Protein berfungsi sebagai enzim dan hormon, memangkin dan mengatur reaksi kimia dalam badan. Seorang dewasa memerlukan 0.8 g protein untuk setiap kilogram badan untuk mengekalkan keadaan yang betul di dalam badan. Bahan asas protein adalah asid amino. Sebilangan besar asid amino dalam badan dibuat dengan menggunakan kanji dan sebatian lain. Tubuh tidak mampu menghasilkan beberapa jenis asid amino yang dikenali sebagai asid amino penting. Asid amino penting ini mesti dimasukkan ke dalam makanan. Sumber protein diet yang berlainan ditunjukkan pada gambar 2.

Gambar 2: Sumber Protein Diet yang berbeza

Sumber protein yang sihat adalah ikan, daging merah, kacang, dan kacang. Makanan berprotein tinggi berperanan dalam pencegahan penyakit dan pengawalan berat badan. Walau bagaimanapun, makan daging merah secara berkala boleh meningkatkan risiko penyakit jantung seperti strok. Protein whey digunakan sebagai makanan tambahan protein untuk mencapai keperluan protein harian badan. Protein whey adalah salah satu daripada dua protein yang terdapat dalam susu.

Persamaan Antara Creatine dan Protein

Perbezaan Antara Creatine dan Protein

Definisi

Creatine: Creatine adalah sebatian yang terbentuk semasa metabolisme protein, dan terlibat dalam pembekalan tenaga untuk pengecutan otot.

Protein: Protein adalah sebatian organik nitrogen yang terdiri daripada satu atau lebih asid amino rantai panjang dan penting untuk pembinaan komponen struktur badan dan fungsi tubuh.

Sebagai Tambahan

Creatine: Makanan tambahan Creatine harus diambil semasa bersenam.

Protein: Makanan tambahan protein mesti diambil semasa latihan.

Peranan

Creatine: Creatine membantu menurunkan berat badan semasa persembahan otot.

Protein: Protein membantu membina serat otot yang besar, meningkatkan jisim dan kekuatan otot.

Jumlah Tambahan

Creatine: Seorang dewasa harus mengambil 2 g kreatinin setiap hari.

Protein: Seorang dewasa memerlukan 0.8 g protein setiap satu kilogram badan.

Kesimpulannya

Creatine dan protein adalah dua sebatian yang terbentuk di dalam badan. Kedua-duanya terlibat dalam fungsi otot. Creatine dihasilkan terutamanya di hati dan diangkut ke otot melalui darah. Creatine diubah menjadi phosphocreatine, molekul dengan kumpulan fosfat tenaga tinggi dalam otot untuk penyimpanan. Phosphocreatine digunakan dalam penghasilan ATP semasa tindakan otot yang kuat. Protein adalah komponen struktur badan seperti otot dan tulang. Protein seperti enzim, antibodi, dan hormon juga penting untuk fungsi tubuh. Perbezaan utama antara kreatin dan protein adalah peranan yang dimainkan dalam tindakan otot dalam badan.

Gambar Kesopanan:

1. "Creatine neutral" Oleh Edgar181 - Karya sendiri (Domain Awam) melalui Wikimedia Commons 2. "Protein (1)" - Institut Kanser Nasional, sebuah agensi bahagian Institut Kesihatan Nasional (Domain Awam) melalui Wikimedia Commons

Rujukan:

1. "Semua yang Anda Ingin Tahu Mengenai Creatine." Otot & Kecergasan. N.p., n.d. Web. Terdapat di sini. 27 Jun 2017. 2. "Protein." Sumber Pemakanan. N.p., 27 Februari 2017. Web. Terdapat di sini. 27 Jun 2017.